Okula geri dönüş biyolojik ritmi engelleyebilir çünkü bu dönüş, öğrencilerin ve öğretmenlerin günlük yaşam tarzlarını ve uyku düzenlerini değiştirebilir. Biyolojik ritim, 24 saatlik bir döngüde tekrarlanan doğal fizyolojik ve davranışsal değişiklik içerir. Bu döngüler, vücut sıcaklığı, hormon salgılaması, uyanıklık ve uyku gibi çeşitli biyolojik işlevleri içerir. Özellikle tatil dönemlerinden sonra, öğrencilerin biyolojik ritimlerini etkileyebilir çünkü tatil sırasında öğrencileri genellikle daha serbest bir uyku ve yaşam düzenine sahiptir. Bu, vücut saatini ve biyolojik ritmi etkileyebilir.
Biyolojik ritimler iki ana türde incelenebilir; Sirkadiyen ve Ultradyen ritimler
Ultradyen ritimler, 24 saatlik döngülerden daha kısa olan biyolojik ritimleri ifade eder. Örneğin, kalp atış hızı, solunum hızı ve bazı hormon düzeyleri gibi süreçler, daha kısa süreli ritimlere sahip olabilir. Bu ritimler, vücudun anlık ihtiyaçlarına ve aktivitelerine yanıt olarak değişebilir.
Sirkadiyen ritimler, yaklaşık olarak 24 saatlik bir döngüye sahip olan biyolojik ritimlerdir. En iyi bilinen sirkadiyen ritim, uyku ve uyanıklık döngüsüdür. Vücut sıcaklığı, melatonin üretimi, hormon düzenlemesi ve bazı metabolik işlevler bu döngüye bağlı olarak değişir. Sirkadiyen ritimler, iç biyolojik saat olarak adlandırılan bir kontrol mekanizması tarafından düzenlenir, ancak çevresel faktörler, özellikle ışık, bu ritimleri etkileyebilir.
Biyolojik ritimlerin önemli bir yönü, organizmanın çevresi ile uyum içinde yaşamasına yardımcı olmalarıdır. Örneğin, sirkadiyen ritimler, gündüzleri daha uyanık ve aktif olmayı ve geceleyin dinlenmeyi teşvik eder. Bu ritimler, uyku düzenini ve vücut fonksiyonlarını gece ve gündüz koşullarına göre uyarlar. Biyolojik ritimlerin bozulması veya düzensizleşmesi sağlık sorunlarına neden olabilir ve bu nedenle ritimlerin düzenli olarak takip edilmesi ve korunması önemlidir.
Okula geri dönüş, öğrencilerin biyolojik saatleri ile okul saatleri arasında uyumsuzluk yaratabilir. Özellikle daha geç saatlere kadar uyuma ve erken saatlerde uyanma gerektiğinde, vücut saatini yeniden oluşturmak zaman alabilir. Tatil sırasında öğrenciler, daha geç saatlere kadar uyanma ve geç saatlere kadar uyuma eğiliminde olabilirler. Uyum sürecinde uyku problemlerinin baş göstermesi olasıdır. Yine öğrenciler arasında kaygı ve stres artabilir. Bu duygusal faktörler uyku düzenini ve biyolojik ritmi etkileyebilir. Yine önemli detaylardan biri de dış ortam ışığıdır. Biyolojik ritmi düzenlemek için gün ışığı önemli bir göreve sahiptir.
Öneri
Öğrencilerin sınıf içinde daha çok vakit geçirmesi biyolojik ritmi etkileyebilir. Bu sebeple okul sonrası müsaitlik durumuna göre öğrencilerin dış ortamda vakit geçirmelerini tavsiye ediyoruz. Dışarıda vakit geçirmek ebeveynler içinde dengeleyici olacaktır.
Referans
Psikolog Merve Altındağ
YÜKSEL, A. (2019). Sirkadiyen ritim ile yeme zamanı ilişkisi. Sağlık Profesyonelleri Araştırma Dergisi, 1(1), 38-43.
ERDEMİR, İ., & TÜFEKÇİOĞLU, E. (2008). KORTİZOL SİRKADİYEN RİTMİNİ ETKİLEYEN BAZI FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK PARAMETRELERİN KARŞILAŞTIRILMASI. Balıkesir Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, 11(20), 1-10.
Akinci, E., & Orhan, F. Ö. (2016). Sirkadiyen Ritim Uyku Bozukluklari: Circadian Rhythm Sleep Disorders. Psikiyatride Guncel Yaklasimlar, 8(2), 178.
Etiketler: #nöropazarlama, #beyin, #nörobilim , #biyolojikritim, #okul